Под действием чувств и эмоций человека в его организме происходят вполне реальные изменения во внутренних органах. Скандинавские ученые выявили влияние психологического состояния человека на его иммунную систему. Простудой и острыми респираторными заболеваниями в большей мере страдают люди, для которых характерно упрямство и чувство вины, разочарование и подозрительность, обидчивость и злопамятство, озабоченность и неуверенность, нервозность и агрессивность.

Пополнению энергии способствуют такие чувства человека как любовь, красота, радость, единение. Все положительные сердечные переживания увеличивают запас психической энергии. Положительные чувства и эмоции следует не столько выражать, сколько заряжаться их благотворной энергией (переводя их во внутреннее состояние тихой радости).
Раздражение и страх, неуверенность и сомнение, нерешительность и растерянность, гордыня и лень, тщеславие и самоуверенность, обидчивость и самоуничтожение вызывают расточение жизненной энергии. В состоянии грусти, раздражения, взволнованности следует по возможности избегать общения с людьми и выполнения работы. Отрицательную эмоцию не следует резко подавлять – осознав ее и проследив за нею мысленно, дать ей возможность медленно рассеяться.

Петербургский профессор медицины В.И. Гарбузов пришел к выводу, что тревожность, неудовлетворенность, неразрешимость жизненных проблем оказывают разрушительное действие на систему тонкого и толстого кишечника. В свою очередь энергетическая истощенность кишечника порождает у человека чувство бессилия, слабости, слезливости, а так же является причиной раздражительности, истеричности, повышенной чувствительности как к физическим факторам (шум, яркий свет и др.), так и к психологическим (неприятности, неудачи и др.).

Желание человека быть привлекательным естественно. Этому способствует доброе расположение духа, жизнерадостное настроение. Недовольный человек имеет тусклое лицо, темный взгляд, неприятный голос и резкие жесты. По возможности следует избегать внешнего проявления своих эмоций, особенно тех, которые не вызовут у окружающих сопереживания и соучастия.

Управление настроением, создание и поддержание жизнерадостного состояния является не только условием, но и показателем здоровья человека. Самообладание человека подразумевает такой уровень управления своим настроением и поддержание равновесия душевного состояния, когда гнев, нетерпение, раздражение станут невозможными для человека.

Как избавиться от раздражительности.

Отвлечься от беспокоящих вас проблем. Как бы ни были велики обрушившиеся на вас проблемы, старайтесь время от времени избавляться от гнета тяжелых мыслей, отвлекаться какими-либо повседневными заботами по работе или по дому. Ни в коем случае не передавайте свое настроение окружающим - никто не вправе навязывать другим мрачные мысли и тоскливое настроение. Если окружающие доброжелательны по отношению к вам, они найдут возможность оказать помощь.

Не оставаться наедине со своими неприятностями. Поговорить с доброжелательным и рассудительным человеком о том, что вас мучает, – значит принести себе огромное облегчение. Советы вашего собеседника могут даже не иметь большого практического значения, важно - его сочувствие, участие, искренняя заинтересованность. В качестве такого "слушателя" может оказаться жена, отец, мать, близкий друг или даже совершенно незнакомый человек – случайный попутчик в поезде или самолете. В свою очередь, будьте готовы сами выступить в роли доброжелательного и участливого слушателя.

Не поддаваться обуревающему вас гневу. Постарайтесь осмыслить ситуацию. За это время может появиться мысль о том, что вспышка не принесет облегчения и будет чревата лишь новыми неприятностями. Лучше всего использовать возможность разрядиться не гневными словами, а какой - либо физической нагрузкой (легкая усталость рассеет ваш гнев).
Постараться научиться уступать. Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных детей. Прислушивайтесь к точке зрения оппонента, уважайте ее и с достаточной долей самокритичности относитесь к своему мнению. Разумные уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение окружающих.

Осознать ценность и уникальность своей личности. Некоторые люди живут с чувством, что они хуже других. Их усилия удовлетворить высшим требованиям часто ведут к болезненным поражениям. Нельзя забывать, что таланты и возможности каждого из нас безграничны - постарайтесь выявить и развить их в себе. При этом учитывайте то, что невозможно быть совершенным во всем.

Избегать предъявления повышенных требований к людям. Максимальные ожидания человека от окружающих его людей могут быть причиной постоянного раздражения. Человек, постоянно критикуя и стремясь переделать близких ему людей, не сознавая этого, желает сделать окружающих удобными для себя. Принимайте людей такими, какие они есть, или не имейте с ними дел. Находите в окружающих достоинства и опирайтесь на это в отношениях с ними.

Зав. бактериологической лабораторией Т.А.Борисевич