Головной мозг является главной контролирующей и регулирующей структурой, благодаря которой осуществляется работа всех органов и систем человека.

Что делает наш мозг здоровым?

Физическая активность
Регулярные физические упражнения замедляют возрастные изменения работы мозга и поддерживают умственные способности, которые снижаются с возрастом. Упражнения также помогают снизить кровяное давление, избежать сосудистых заболеваний, ведущих к инсульту, помогают поддерживать здоровый приток крови к мозгу. Можно ходить на прогулку, делать зарядку, посещать занятия по физкультуре. Умственные упражнения так же важны, как и физические. Они включают в себя логические игры, задачи и головоломки. Игры, как шахматы и судоку, задействуют стратегическое мышление.

Сон
Сон играет важную роль в функционировании мозга, иммунной системы и других систем организма. Сон держит вас в тонусе, сосредоточенности и способности принимать обдуманные решения. Хотя разным возрастным группам требуется разное количество сна, общая рекомендация составляет от 6 до 7 часов в сутки. Спокойный сон дает вашему мозгу время оптимизировать память.

Окружающая среда
Окружающая среда также может влиять на здоровье мозга. Загрязнение воды, пищи и воздуха могут привести к неврологическим проблемам, таким как инсульт, нарушения развития нервной системы и нейродегенеративные расстройства.

Другой тип экологического риска — повторяющаяся или серьезная травма головы. Травмы головы, полученные в результате несчастного случая или занятий экстремальными видами спорта, создают опасную среду для клеток вашего мозга.

Питание
Питание важно не только для всего тела, но и для мозга. Сбалансированная пища, включающая разнообразные фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты, питает тело и мозг. Однако питание содержащие в себе большое количество соли, рафинированного сахара и полуфабрикатов может способствовать сосудистым заболеваниям.

Отказ от табака и минимизация алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя является основным фактором риска деменции.

Берегите свой мозг и будьте здоровы!